Checklist zdravých návyků pro rok 2021

Moji milí,

na úvod si dovolím trochu bilancování nad rokem 2020. Dělám to každý rok, a dělám to opravdu ráda. 

Zalezu si s čajem do peřin a do svého deníku si zapíšu, co se mi podařilo, co se mi nepodařilo a co nového jsem se díky tomu naučila, co můžu v roce dalším udělat lépe a také nezapomenu za celý rok poděkovat. A protože jsem asi neúnavný optimista, našla jsem i letošním, kovidovém roce kupu věcí, za které jsem vděčná

❤️ nejvíce jsem vděčná za moře času s dětmi

❤️ za kilometry našlapané v lese, kam jsme díky karanténě denně "utíkali", uvědomila jsem si ještě bytostněji, jak silné pouto s Přírodou tvoříme a jak blahodárně působí na naši psychiku

❤️ za možnost se zhluboka a bez roušky nadechnout

❤️ za celou zdravou rodinu

❤️ po třech letech jsem si našla zase čas pro sebe - obchodila všechny preventivky, nejvíce jsem se bála zubaře :-), a vrátila se do svého oblíbeného sport klubu - bohužel jen na 2 týdny

❤️ naučila jsem se pracovat v online prostředí a fakt to taky funguje a baví mě to

❤️ naučila jsem se vzdělávat se v online prostředí, i tohle jde a baví mě to a má to nesporné výhody - nemusím cestovat, můžu povečeřet s rodinou a spát ve své posteli

❤️ a samozřejmě jsem vděčná všem, kdo jste přišli do kurzů a do výživové poradny - díky vám můžu (zatím stále) dělat naplňující práci a hřeje mě pocit, že vám pomáhám ke kvalitnějšímu a spokojenějšímu životu

❤️ děkuji vám všem, kdo si vždy najdete čas na přečtení těchto řádek.

Moje dárečky nerozbalíte, ale můžete na ně kliknout

K Vánocům prostě patří cukroví i procházky. Dáte-li si 5 kousků vanilkových rohlíčků (60 g cukroví), měla by vaše procházka trvat hodinu a být ve svižném tempu!

Jak jsou na tom ostatní pohybové aktivity vs. vanilkové rohlíčky? 

Pakliže jste čerstvě zhubli nějaká ta kila, určitě vás zajímá, jak o svátcích zase všechno zpátky nepřibrat. 

Mé tradiční vánoční desatero. 

Deset žen zhublo 52,4 kg v ONLINE kurzu hubnutí. Přečtěte si o mých prvních zkušenostech z online kurzu. 

Checklist zdravých návyků pro rok 2021

Aktuálně připravuji nové grafické materiály, které se budou pravidelně objevovat na mém webu i facebooku. Sledujte mě v průběhu celého roku a přeji vám, ať jsou vám nové materiály k užitku a potěší i vaše oči. 

Checklist si stáhněte zde.

Pozn. Sladké pravidlo si každý nastaví sám. Pro jednoho to může být jedna sladká porce denně, pro další hlídat např. 500 kJ denně, kousek sladkého po obědě, k odpolední svačině, nejpozději v 15 hodin apod.