Lektorkou nordic walking jsem od roku 2018 a stále s radostí organizuji skupinové kurzy.

Řada klientů se mnou "šlape" už několik let, někteří od samého počátku mého lektorování. A tak jednou z mých lektorských výzev je přinášet něco nového, aby vás to se mnou pořád bavilo :-)

A tak jsem se na podzim 2022 přihlásila na školení k úžasné ženě, Janě Preislerové, a naučila se její metodiku Priessnitz Walking.

Co je to Priessnitz walking? 

Sama Jana skromně říká, že nevymyslela nic nového, "jednoduše jsem dala s kolegy dohromady to, co funguje".

Když pracovala v Lázních Jeseník, propojila chytře metody tamního rodáka a zakladatele vodoléčby Priessnitze s dechovými cvičeními podle prof. Buchovceva a aktivní chůzí nordic walking.

V Lázních Jeseník byla samozřejmě možnost sledovat účinky navržené celostní klimatoterapie a výsledky byly fantastické. Ukázal se pozitivní vliv na:

• redukci váhy
• srdce a cévy
• bolesti páteře, svalů a kloubů
• imunitní systém
• psychiku

Jak vypadá Priessnitz walking v praxi?

Opravdu jednoduše, a proto mi přijde geniální :-) 

První částí je chůze nordic walking. 

• Tepovka při nordiku se nachází v oblasti, ve které se dlouhé hodiny můžete cítit dobře, a přesto je spotřeba energie poměrně vysoká.
• Zapojíte asi 600 svalů, což je zhruba 90% svalů v těle. 
• Můžete zvýšit tělesnou spotřebu kalorií až o 46 % (vědecky dokázáno, Cooper Institute Research, Research Quarterly for Exercise and Sports 2002 publication)
• Spalujete až 1680 kJ za hodinu (ve srovnání s 1176 kJ za hodinu při normální chůzi)
• Posilujete svalstvo horní i dolní části těla.
• Uvolníte svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů.
• Šetříte klouby dolních končetin, což umožňuje provozovat tento sport i lidem po operacích kyčlí a ostatních kloubů.
• Dobrý pro prevenci osteoporózy a artrózy. 
• Zlepšuje celkovou kondici, pohyblivost, krevní oběh i psychiku.

Po zahřátí se chůzí přichází na řadu ochlazování horních končetin.

Pravidelné parciální ochlazování zlepšuje prokrvení organismu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém.

Pokračuje se chůzí pro zahřátí a následují speciální dechová cvičení. 

Jde o jednoduchá cvičení na bázi jógy.

Prohlubováním dechu se zvyšuje kapacita plic, mění se pH ve svalech z kyselého prostředí na zásadité a dochází k uvolnění svalů. 

Opět se zahřejete chůzí a poté ochladíte dolní končetiny.

Ty se ochlazením uvolní a ucítíte prohřátí a nebývalou lehkost. Studená voda způsobuje lepší prokrvení organizmu, což ocení ti z vás, koho trápí pořád studené nohy. 

Studená voda stimuluje parasympatikus, což je nerv, který vnáší do života klid a uvolnění. Zvyšujete tak svou odolnost vůči fyzikálním i psychickým stresům. V dnešní hektické době je v převaze sympatikus způsobující napětí. 

A závěr patří zahřátí se chůzí, protažení...

...a jste-li v kurzu, tak se hezky rozloučíme a těšíme se zase na lekci další :-) 

Zaujal Vás Priessnitz walking? 

Přihlaste se na podzimní kurz tady, bude to zážitek, bude to jízda!